운동후 섭취하면 좋은 단백질 많은 음식 5종류

단백질은 사람의 몸에 꼭 필요한 영양소로 성인 기준 몸무게 1kg당 1.0g에서 1.2g을 섭취해주는 게 좋은데요 운동 후 30분 안에 섭취해주는 게 근육 성장에 큰 도움이 됩니다 꼭 운동을 하지 않고 먹어도 몸에 많은 도움이 된다고 해요 그렇지만 단백질 어떤 음식에 많이 포함되어있는지 자신이 오늘 단백질을 얼마나 섭취를 했는지 알기는 너무나도 어렵습니다 소고기 소고기 뿐만 아니라 모든 육류에는 다량의 단백질이 함량이 되어있지만 특히 소고기는 운동 후 허기질 때에 빠르게 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 가져왔습니다 소고기 부위마다 단백질 함량은 100g당 20g을 약간 상회하는 단백질을 가지고 있습니다 맛도 좋고 단백질도 많은 저지방 고단백 식품입니다 닭가슴살 가장 대표적인 고단..